In che modo il Training Autogeno influenza il sistema nervoso vegetativo?
Il Training Autogeno (T.A.) influenza il sistema nervoso vegetativo attraverso una serie di meccanismi che portano a un riequilibrio e a una riduzione dell’attività del sistema nervoso simpatico, promuovendo al contempo l’attivazione del sistema nervoso parasimpatico. Questo si traduce in una serie di cambiamenti fisiologici e psicologici che favoriscono il rilassamento e il benessere. Ecco come il T.A. agisce sul sistema nervoso vegetativo:
- Riequilibrio del Sistema Neurovegetativo: Il T.A. mira a ristabilire l’equilibrio tra il sistema nervoso simpatico (responsabile della risposta “combatti o fuggi”) e il sistema nervoso parasimpatico (responsabile del “riposo e digestione”). Attraverso gli esercizi di concentrazione passiva, il T.A. riduce l’iperattività del sistema simpatico, che è spesso associata a stress e ansia, e favorisce l’attivazione del sistema parasimpatico. Questo riequilibrio è fondamentale per il raggiungimento di uno stato di calma e rilassamento.
- Attivazione dell’Area Trofotropica: La pratica del T.A. induce l’attivazione dell’area trofotropica dell’ipotalamo. Questa area è coinvolta nella regolazione delle funzioni di riposo, riparazione e rigenerazione dell’organismo. L’attivazione di questa zona porta a una serie di modificazioni fisiologiche caratteristiche del rilassamento, come la riduzione del ritmo cardiaco e della frequenza respiratoria, e il rilassamento muscolare.
- Modificazioni della Funzionalità Vascolare: Il T.A. influenza la funzionalità vascolare attraverso l’esercizio del calore, che promuove una vasodilatazione periferica. La vasodilatazione è una risposta tipica dell’attivazione parasimpatica ed è associata a una sensazione di calore e a un aumento del flusso sanguigno.
- Influenza sulla Funzionalità Cardiaca e Respiratoria: Il T.A. agisce sul cuore e sulla respirazione, portando a un rallentamento e regolarizzazione del battito cardiaco e del ritmo respiratorio. Questo effetto è mediato dall’influenza del T.A. sul sistema nervoso autonomo, che regola queste funzioni involontarie.
- Riduzione della Tensione Muscolare: Attraverso gli esercizi di pesantezza e calore, il T.A. promuove il rilassamento muscolare. La tensione muscolare è spesso un indicatore di uno stato di attivazione simpatica; quindi, la sua riduzione contribuisce a una diminuzione complessiva dell’attività del sistema simpatico.
- Rallentamento del Metabolismo: Il T.A. porta ad un rallentamento del metabolismo. Questo è un altro segno dell’attivazione parasimpatica, che è associata a una diminuzione dell’attività generale dell’organismo.
- Commutazione Autogena: Il T.A. induce una “commutazione autogena,” ovvero un cambiamento nello stato dell’organismo che porta a una maggiore predominanza dell’attività parasimpatica. Questa commutazione è un processo di auto-regolazione che si verifica spontaneamente attraverso la pratica degli esercizi.
In sintesi, il T.A. influenza il sistema nervoso vegetativo attraverso una serie di meccanismi interconnessi che portano a uno stato di rilassamento, riduzione dello stress e miglioramento del benessere generale. La pratica costante di questa tecnica aiuta a promuovere una maggiore autoregolazione e un miglior equilibrio del sistema nervoso autonomo.
