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Come Gestire l’Ansia Cronica: 10 Strategie Scientificamente Provate

Introduzione L’ansia cronica è un disturbo che colpisce 1 italiano su 5 (fonte: ISS), trasformando preoccupazioni quotidiane in un circolo vizioso di pensieri incontrollabili. A differenza dell’ansia fisiologica, quella cronica persiste nel tempo, interferendo con lavoro, relazioni e salute.In questo articolo, esploreremo 10 strategie basate su evidenze scientifiche per gestire l’ansia cronica, con esempi pratici e strumenti utilizzati anche …

Disturbi del Sonno: Un Terzo della Popolazione Mondiale a Rischio di Ansia e Depressione

Recentemente, durante il XXVI Congresso Nazionale della Società Italiana di Neuro Psico Farmacologia (SINPF) tenutosi a Milano, è emerso un dato allarmante: oltre un terzo della popolazione mondiale soffre di insonnia o disturbi del sonno, con una prevalenza del 20% in Italia. Questi disturbi non solo compromettono la qualità della vita, ma possono anche fungere …

EMOZIONI E SPORT: L’APPROCCIO IZOF

Introduzione In questo capitolo verrà presentato il modello delle Zone Individuali di Funzionamento Ottimale (Individual Zone of Optimal Functioning, IZOF) proposto alla fine degli anni Settanta da Hanin (Hanin, 1978). Originariamente centrato sulla relazione ansia-prestazione, nel tempo il modello è stato espanso al fine di incorporare, secondo un approccio olistico, gli stati psicobiosociali correlati alla …

Che cos’è l’alleanza terapeutica?

L’alleanza terapeutica è un concetto fondamentale nel contesto della psicoterapia e del counseling, che si riferisce alla relazione collaborativa e di fiducia che si instaura tra il terapeuta e il cliente/paziente. È considerata un elemento cruciale per l’efficacia del processo terapeutico e si basa su diversi componenti chiave: L’alleanza terapeutica è un processo dinamico che …

Differenze di intervento tra lo Psicologo e altre professioni affini

Le differenze operative tra lo psicologo, lo psicoterapeuta e altre figure professionali affini si basano principalmente sulla loro formazione, i ruoli specifici che svolgono e i metodi che utilizzano. Ecco un’analisi dettagliata delle distinzioni principali: Psicologo Psicoterapeuta Psichiatra Psicoanalista Counselor Psicopedagogista Mediatore familiare Psicologo forense Operatori dei servizi sociali Psicologo del lavoro In sintesi:

CHE COS’È L’ANSIA SOCIALE? Sintomi e come riconoscere la fobia sociale e la paura delle relazioni

L’ansia sociale, nota anche come fobia sociale, è un disturbo caratterizzato da una marcata paura o ansia in situazioni sociali dove l’individuo è esposto al possibile giudizio degli altri. Questa paura non è una semplice timidezza, ma un’intensa apprensione che impatta significativamente sulla vita quotidiana. Sintomi dell’ansia sociale Come riconoscere la fobia sociale e la …

Le cause alla base dei Disturbi di Ansia

Approfondiamo le cause dei disturbi d’ansia, esaminando nel dettaglio come i fattori temperamentali, ambientali, genetici/fisiologici, culturali e psicologici contribuiscono all’insorgenza e alla manifestazione di questi disturbi. Fattori Temperamentali Fattori Ambientali Fattori Genetici e Fisiologici Disturbi Correlati a Sostanze e Farmaci Condizioni Mediche Fattori Culturali Fattori Psicologici Comprendere la complessità delle cause dei disturbi d’ansia è …

Quali esercizi svolgere per imparare a gestire l’ansia?

Diverse tecniche di rilassamento possono essere eseguite autonomamente per gestire l’ansia: Rilassamento Muscolare Progressivo (PMR) Questa tecnica consiste nel tendere e rilassare sequenzialmente diversi gruppi muscolari del corpo, concentrandosi sulle sensazioni associate a tensione e rilassamento. È possibile eseguire autonomamente esercizi di PMR, dopo aver imparato la procedura. La pratica regolare di PMR aiuta a …

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La Terapia Cognitivo Comportamentale nei Disturbi d’Ansia

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un approccio efficace per il trattamento dei disturbi d’ansia, mirando a modificare i pensieri e i comportamenti che alimentano l’ansia. Il trattamento si basa sul modello cognitivo-comportamentale, che suggerisce che le emozioni (inclusa l’ansia) sono influenzate da come interpretiamo le situazioni e dai nostri comportamenti. Ecco come si svolge il …

Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) – Basi teoriche e applicazioni pratiche

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un approccio psicoterapeutico che combina elementi della terapia cognitiva e della terapia comportamentale. Il suo principio fondamentale è che le emozioni sono difficili da cambiare direttamente, quindi la CBT mira a modificare le emozioni agendo sui pensieri e sui comportamenti che contribuiscono a queste emozioni negative. La CBT si concentra …